無理なくお客様に合わせた
トレーニングメニューをご提供
目的も体力レベルも生活スタイルも、人の数だけ異なります。またその時の気分や身体のコンディションに合わせてそれぞれのからだに丁寧に向き合い、マンツーマンでサポートしていきます。
トレーニング具体例
自重・体幹トレーニング
スクワットや腕立て伏せ、腹筋運動、レッグランジ、プランク、ヒップリフトなどなど自体重を負荷としたトレーニングを行います。
チューブトレーニング
背中やお尻など攻めにくい箇所などをチューブを負荷にしてトレーニングを行います。モンスターウォーク、クラムシェル、ベントオーバーローイングなど。
徒手抵抗トレーニング
動作に対してトレーナーの手によって負荷を与える手法です。種目の追い込みとしても機能します。
インターバルトレーニング
今流行りのHIITなど、限られた時間内で素早い動作の断続によって筋肉と心肺機能を追い込み、脂肪燃焼と筋力UPを狙います。
パートナーストレッチ
凝り固まった筋肉を伸ばし、柔軟性の向上や、可動域の向上、ウォーミングアップとしても行います。また疲労を残さないようにクールダウンとしても行います。
筋膜リリース・コンディショニング
パートナーストレッチと同様、可動域の向上、トレーニング効果の向上、疲労回復のため行います。筋肉のバランス調整も兼ねて行います。トレーニング前、途中、終了後等、お客様のお身体の状態に合わせて行います。
その他
お客様のご自宅にある器具などございましたら、それらを使わせていただき、よりトレーニングの幅が広がりますので、ご購入されたけど使っていない器具などございましたらご用意ください。